Расписание
Уважаемые посетители, занятия в аэробном зале проводятся по предварительной записи.
Расписание групповых программ с 18.10.2021 по 24.01.2021
|
|
Понедельник |
Вторник |
Среда |
Четверг |
Пятница |
Суббота |
Воскресенье |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
8.30 10.00 |
YOGA Артур С. |
☺ |
YOGA Артур С. |
|
YOGA Артур С. |
☺ |
☺ |
| 10.00 | ☺ | ☺ | ☺ | ☺ | ☺ | ☺ |
☺ |
| 11.00 |
☺ |
☺ |
☺ |
☺ | ☺ |
☺ |
☺ |
| 12.00 | ☺ | ☺ | ☺ | ☺ | ☺ |
☺
|
☺ |
| 13.00 | ☺ | ☺ | ☺ |
☺ |
☺ |
☺ |
☺ |
|
14.00 15.00 |
☺ |
☺ |
☺ |
☺ |
☺ |
ZUMBA Ирина Пушечкина |
☺ |
|
15.05 16.05 |
☺ |
☺ |
☺ |
☺ |
☺ |
Растяжка Ирина Пушечкина |
☺ |
| 16.00 |
☺ |
☺ |
☺ |
☺ |
☺ |
☺ |
☺ |
| 17.00 |
POWER BODY Светлана Плотникова |
☺ |
☺ |
PILATES Кристина Носова |
☺ |
☺ |
☺ |
|
18.05 19:05 |
Функциональный тренинг Светлана Плотникова |
ZUMBA Ирина Пушечкина |
STEP Светлана Плотникова |
Круговая тренировка Ирина Пушечкина |
POWER BODY Светлана Плотникова |
☺ |
☺ |
|
19.10 20.10 |
Дети на паркете платное занятие |
FITBALL Ирина Пушечкина |
Функциональный тренинг Светлана Плотникова |
FITBALL Ирина Пушечкина |
Дети на паркете платное занятие |
☺ |
☺ |
|
20.15 21.35 |
YOGA Артур С. |
☺ |
YOGA Артур С. |
☺ |
YOGA Артур С. |
☺ | ☺ |
КЛУБ ОСТАВЛЯЕТ ЗА СОБОЙ ПРАВО ВНОСИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ В РАСПИСАНИЕ
Описание тренировок групповых программ аэробного зала
Круговая тренировка
Её принцип заключается в последовательном и практически непрерывном выполнении упражнений на разные группы мышц (например, приседания, отжимания, упражнения на пресс и т. д.). Один круг может включать в себя от 4 до 12 разнообразных упражнений. 50 секунд активности чередуется с 15-секундными паузами — и так 4-8 раз подряд. Таким образом, за сравнительно короткое время вы прорабатываете максимальное число групп мышц. Продолжительность: 50-55 мин.
FITBALL
Силовой класс с использованием специального гимнастического мяча, направленный на тренировку всех групп мышц. Такая разновидность фитнеса считается наиболее щадящей для позвоночника. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Продолжительность: 50-55 мин.
STEP INTERVAL
Урок включает в себя чередование аэробной нагрузки на степ-платформе и силовой - с помощью отягощений и без них. Улучшаются функциональные возможности сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата, укрепляется мышечный корсет, способствует ускорению обмена веществ. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Продолжительность: 50-55 мин.
PILATES
Урок, направленный на формирование и укрепление мышечного корсета. Разработан на базе комплексов реабилитационной медицины Джозефа Пилатеса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность: 50-55 мин.
YOGA
Практическая философия, учение, способствующее обретению физического здоровья и духовного равновесия. Начальная ступень в освоении практик, связанных с физическими состояниями напряжения и расслабления. Цель – объединить ум, тело и дыхание. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Продолжительность: 60-80 мин.
STEP DANCE
Танцевальная аэробика, проводимая со степ-платформами. Способствует активной проработке всего тела, укрепления всех групп мышц, а также происходит разучивание основ хореографии, улучшению настроения и заряд бодрости. Продолжительность: 50-55 мин.
POWER BODY SCULPT
Комплексная силовая тренировка, воздействующая на все группы мышц, благодаря разнообразию методических приемов. Целевая направленность занятия – развитие мышечной силы, тренировка выносливости, укрепление связок, увеличение подвижности суставов, тренировка кардио-респираторной системы. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности. Продолжительность: 50-55 мин. <
