КЛУБ ОСТАВЛЯЕТ ЗА СОБОЙ ПРАВО ВНОСИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ В РАСПИСАНИЕ

Описание тренировок групповых программ аэробного зала

КАЛЛАНЕТИКА                               

Это особая система растягивающих упражнений для всех глубоко расположенных групп мышц. Это своего рода медленная неспешная гимнастика, дающая колоссальную статическую нагрузку. Упражнения подобраны таким образом, что нагрузку получают одновременно все мышцы тела. Продолжительность: 50-55 мин.            

FITBALL                                

Силовой класс с использованием специального гимнастического мяча,  направленный  на  тренировку всех групп мышц. Такая разновидность фитнеса считается наиболее щадящей для позвоночника. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Продолжительность: 50-55 мин.

STEP INTERVAL                             

Урок включает в себя чередование аэробной нагрузки на степ-платформе и силовой - с помощью отягощений и без них. Улучшаются функциональные возможности сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата, укрепляется мышечный корсет, способствует ускорению обмена веществ. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Продолжительность: 50-55 мин.

PILATES                                 

Урок, направленный на формирование и укрепление мышечного корсета. Разработан на базе комплексов реабилитационной медицины Джозефа Пилатеса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность: 50-55 мин.            

YOGA                                     

Практическая философия, учение, способствующее обретению физического здоровья и духовного равновесия. Начальная ступень в освоении практик, связанных с физическими состояниями напряжения и расслабления. Цель – объединить ум, тело и дыхание. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Продолжительность: 60-80 мин.          

STEP DANCE                                   

Танцевальная аэробика, проводимая со степ-платформами. Способствует активной проработке всего тела, укрепления всех групп мышц, а также происходит разучивание основ хореографии, улучшению настроения и заряд бодрости. Продолжительность: 50-55 мин. 

ФИТНЕС-ПРОГРАММА "ЗДОРОВАЯ СПИНА"      

Комплекс упражнений разных систем и направлений фитнеса (йоги, пилатеса, стрейчинга, лфк и др), направленный на укрепление позвоночника, улучшение кровообращения и эластичность мышц, снятие спазмов и перенапряжения. Продолжительность: 50-55 мин.     

POWER BODY SCULPT                           

Комплексная силовая тренировка, воздействующая на все группы мышц, благодаря разнообразию методических приемов. Целевая направленность занятия – развитие мышечной силы, тренировка выносливости, укрепление связок, увеличение подвижности суставов, тренировка кардио-респираторной системы. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности. Продолжительность: 50-55 мин.                       

LATINA                        

Танцы под зажигательную музыку позволяют улучшить настроение, привести тело в тонус, развить в себе уверенность и научиться красиво обольщать! Латинские танцы удваивают этот эффект. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность: 50-55 мин.                      

LOW BODY                           

Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Продолжительность: 50-55 мин.                     

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ                    

Тренировка относится к силовым тренировкам, но, в отличие от стандартных силовых упражнений, тренирует не отдельные группы мышц (как большие, так и малые), но также глубокие, так называемые постуральные мышцы. Благодаря им, наше тело осущ. правильную статичную и динамичную работу, удерживая позвоночник в правильном положении, противодействуя силам гравитации. Функциональная тренировка воздействует на работу организма в целом, а не только его отдельных частей. Продолжительность: 50-55.            

FTR-CROSS                            

Основная часть тренировки часто строится интервальным или круговым методом и состоит из базовых многосуставных развивающих силу и выносливость упражнений, упражнений аэробной/кардио направленности. Кроме этого присутствуют упражнения с весом тела, имитации видов спорта и движений животных, на развитие гибкости, ловкости, баланса и координации. Продолжительность: 50-55 мин.