КЛУБ ОСТАВЛЯЕТ ЗА СОБОЙ ПРАВО ВНОСИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ В РАСПИСАНИЕ!

Описание тренировок групповых программ аэробного зала

POWER STEP

Разновидность аэробной тренировки, с чередованием динамичных движений на степ-платформе и силовой нагрузки (упражнений с гантелями). 

Продолжительность: 50-55 мин.

UPPER BODY

Силовой класс, направленный на развитие мышц верхней части тела. В данном комплексе подобраны упражнения для мышц живота, спины, рук, грудных мышц. Они помогут эффективно откорректировать проблемные зоны. В результате регулярных тренировок ваши руки приобретут красивую форму, спина станет гибкой, талия — тонкой, а живот — плоским.

Продолжительность: 50-55 мин.

POWER BODY SCULPT

Комплексная силовая тренировка, воздействующая на все группы мышц, благодаря разнообразию методических приемов. Целевая направленность занятия - развитие мышечной силы, тренировка выносливости, укрепление связок, увеличение подвижности суставов, тренировка кардио-респираторной системы. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

Продолжительность: 50-55 мин.

FITBALL 

Силовой класс с использованием специального гимнастического мяча,  направленный  на тренировку всех групп мышц. Такая разновидность фитнеса считается наиболее щадящей для позвоночника. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Продолжительность: 50-55 мин.

STEP INTERVAL 

Урок включает в себя чередование аэробной нагрузки на степ-платформе и силовой - с помощью отягощений и без них. Улучшаются функциональные возможности сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата, укрепляется мышечный корсет, способствует ускорению обмена веществ. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

Продолжительность: 50-55 мин.

PILATES

Урок, направленный на формирование и укрепление мышечного корсета. Разработан на базе комплексов реабилитационной медицины Джозефа Пилатеса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Продолжительность: 50-55 мин.

YOGA 

Практическая философия, учение, способствующее обретению физического здоровья и духовного равновесия. Начальная ступень в освоении практик, связанных с физическими состояниями напряжения и расслабления. Цель – объединить ум, тело и дыхание. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

Продолжительность: 50-80 мин.

STEP DANCE 

Танцевальная аэробика, проводимая со степ-платформами. Способствует активной проработке всего тела, укрепления всех групп мышц, а также происходит разучивание основ хореографии, улучшению настроения и заряд бодрости.

Продолжительность: 50-55 мин.

TURBO PRESS 

Силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Продолжительность: 50-55 мин.

BODY SCULPT 

Упражнения, посвященные развитию силовой выносливости, росту мышц. Уделяется особое внимание мышцам рук и ног, иногда для ускорения результата используют степ-платформу. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Продолжительность: 50-55 мин.

LOW BODY 

Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

Продолжительность: 50-55 мин.

PILATES MIND 

Одно из самых популярных направлений программ MIND BODY в мире. На этом уроке Вы познакомитесь с основными принципами PILATES, научитесь контролировать свое тело, узнаете что такое «центр силы», добьетесь улучшения мышечного баланса, мышечной координации движений и качества мышц. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

Продолжительность: 50-55 мин.

STRETCH 

Комплекс упражнений, направленный на растягивание мышц и релаксацию. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

Продолжительность: 50-55 мин.

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ 

Тренировка относится к силовым тренировкам, но, в отличие от стандартных силовых упражнений, тренирует не отдельные группы мышц (как большие, так и малые), но также глубокие, так называемые постуральные мышцы. Благодаря им, наше тело осуществляет правильную статичную и динамичную работу, удерживая позвоночник в правильном положении, противодействуя силам гравитации. Функциональная тренировка воздействует на работу организма в целом, а не только его отдельных частей.

Продолжительность: 50-55 мин.